[...] -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie bold + enan 8. TRENING: MMA+ siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły(dobrej jakości mięso) [...]
[...] ze sztanga z tyłu 3(15) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 163 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba ciała Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siemanko. Przez wakacje przytyło się (prawde mowiąc to chyba tylko na brzuchu) z 7kg(piwko, imprezy) przyszedł wrzesień czas sie wziąć za siebie ;) Aktualna waga 79kg No to do zrzucenia 10, tak żeby szóstka była z przodu ;) Chociaż jak 6-7 spadnie to już będe szczęśliwy :D To co sobie postanowiłem na początek: Pn, Śr, Pt mam Muay Thai. Z samego [...]
Zacznę od tego ze ponad półtora roku temu rozwaliłem sobie bark. Dzień po treningu barków przy gwałtownym ruchu odczułem ból i pieczenie w lewym barku. Mogłem ruszać ręka ale w ograniczonym stopniu. Dałem sobie spokój z siłownią na 3tyg. Przez ten czas smarowałem maścią przeciwzapalną, przestał bolec, coś mi tylko strzelało. Wróciłem na siłownie, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: czasami staram sie :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mammoth od ponad miesiąca
witam :) chcialabym przedstawic swoja diete do oceny. troche nad nia siedzialam bo chcialam zeby byla smaczna i w miare urozmaicona a nie platki z oliwa z oliwek na snaidani ;) ale nie wiem czy jest ok wiec prosze o komentarze sniadanie - omlet ze szparagami, wedzonym lososiem i koperkiem drugie sniadanie - shake z mango, miodu i mleka sojowego [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami, ostatnio od 8miesiecy bez przerw. Uprawiane inne sporty : Pływanie(2-3 razy w miesiącu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie przemęczać nóg Zażywane suplementy : Chce zacząć I cykl na kreatynie. Ostatnio przerabiany [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 86 KG Wzrost: 181 Cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem, gryf prosty, hantle, obciążenie. Dieta: Diety ścisłej nie mam, ale staram się jeść zdrowo w odpowiednich godzinach. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: mass Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak a i jeszcze jedno drobne pytanie czy [...]
[...] opiszę siebie 16 lat trenuje koszykówkę oraz bieg na 100m. treningi wygladają następująco -pon: gram w kosza - wt: biegi (głównie technika starty z bloków skipy itp) -środa: siłownia (nogi półprzysiady podskoki ze sztanga itp) -czwartek: gram w kosza -piątek: (tutaj różnie dzień wolny lub część tego co w środę + technika biegu) -sobota zawsze [...]
[...] s.2 x10 9) Brzuch - A6W - Brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, sztanga, sztangielki Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3400kcal Przeciwskaznania medyczne: hiperlordoza jesli to przeciwskazanie ;) Zażywane suplementy: gainer, wpc, witaminy i [...]
Witam, moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się jakieś ponad pół roku temu, chciałem się wziąć za siebie i postanowiłem osiągnąć sobie cel że chce schudnąć, no i udało mi się schudnąć w ciągu ponad pół roku z 118kg na 85,5kg. (Wyłącznie Dieta) Jednak teraz przejdźmy do sedna sprawy, jestem niezadowolony z mojego ciała ponieważ jestem zalany [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: sztuki walki, sporty zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: jest, na masę Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: gainer
[...] bokiem 12 - 10 - 10 Kaptury: - Szrugsy 12 - 12 - 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 latka z przerwami Uprawiane inne sporty: biegam czasem... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Nie dosłownie, ale dostarcza odpowidnią ilość składników odżywczych w odpowiednich momentach;p Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
mam pytanie otoz mam troszke tluszczu zalegajacego na brzuchu i chcialbym jak najszybciej go spalic :) mam pytanie czy trenujac HIIT + 4x w tygodniu silownia (trening na mase ) spalil bym to spokojnie do wakacji? 1. kolejne pytanie- od ilu interwałow powinienem zaczac biegac a na ilu skonczuc tak zebym sie nie zachartowal za bardzo (poczatkowy [...]
Płeć : m Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba Uprawiane inne sporty : 3 lata badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, sztangielki, lawka, drazek, Dieta : jest? Przeciwskazania medyczne : uważać na bark ;p Zażywane suplementy : bcaa Ćwiczę głównie dla siebie, żeby lepiej się [...]
[...] o podanie mi jakiegoś sprawdzonego planu najlepiej na 5 dni w tygodniu,podanie ćwiczen i ile serii i może jakaś dieta?Dodam,że dopiero zaczynam przygode z siłownia i nigdy nie ćwiczyłem.Proszę o opinie doświadczonych ludzi z pojęciem o temacie,poniewaz nie chcialbym zacząc błędnie ćwiczyc.Co do suplementacji wydaje mi sie ze [...]
